Achillespeesklachten blijft vervelend

Wat zijn achillespeesklachten?
De achillespees verbindt de spieren met het hielbeen en bevindt zich aan de achterkant van de kuit. De pees is erg dik en zo 15 cm lang.
Achillespeesklachten kunnen ontstaan door een ontsteking, overbelasting of doordat je ouder wordt. Vaak ontstaat de pijn in de pees aanhechting.
De klachten die kunnen ontstaan door achillespeesklachten zijn onder andere:
– Er wordt teveel naar binnen of naar buiten gelopen waardoor er teveel druk ligt op de pees.
– Verkeerde houding van het lichaam.
– De bekken staan scheef.
– Het dragen van verkeerde schoenen.
– Door het sporten, het komt vooral bij hardlopers voor.
– Als de ondergrond te hard of te glad is om te lopen.

Wat kun je doen om klachten te voorkomen of te verminderen.
– Voorkom overbelasting van de pees.
– Draag goede schoenen.
– Begin voor het sporten met een goede opwarming van de spieren.
– Zorg voor voldoende ondersteuning van de voetboog.
– Draag inlegzolen bij klachten. Op deze manier voorkom je overbelasting van de pees.
– Doe voordat je gaat sporten rekoefeningen. Op deze manier wordt de pees soepel, krijg je geen pijnklachten en voorkom je klachten, voornamelijk belangrijk bij het hardlopen.